男性戒烟后，城市有使感受人体发胖的错觉，其实这也是因为戒烟过程中的一些不良情绪导致的体重增加，那么，如何制止戒烟后体重增加呢？接下来八宝网小编就来说一说。

我们发明抽烟者往往比从不抽烟者身形更瘦，抽烟减少体重的感化机制比力庞大，主要是烟草中的尼古丁可抑制食欲。

在遏制抽烟后，尼古丁对食欲的抑制感化解除，饥饿感增加，而且开始偏爱零食和甜食，导致食物和能量的摄入增加，促使脂肪在体内聚集，体重上涨；抽烟与进食有相似，可以使大脑释放“快乐物质”多巴胺，使人感想满足和愉悦，而戒烟后消失的愉悦感则可通过食物来弥补。

因此，戒烟后情绪低沉性过量进食、失眠等都是会引起体重增加。

第一种信号：头晕

抽烟会使大脑处于恒久缺氧状态，而戒烟之后，大脑会逐渐恢复正常情况下，但是由于身体恒久处于缺氧状态，一时之间不适应正常状态，就会呈现头晕的症状。

第二种信号：饭量变大

抽烟者在戒烟之后，身体各方面的机能城市恢复，尤其是味觉的恢复，消化系统的恢复。所以很多抽烟者在戒烟之后，城市食欲增大，体重增加。最好的控制体重的要领是荤素搭配，合理控制饮食，使身体适应各项机能都恢复的状态。不要为了减肥而放弃抽烟。

第三种信号：情绪低沉

香烟中最主要的身分是尼古丁，抽烟者抽烟的时间越长，大脑受到尼古丁的刺激就越厉害，身体对尼古丁的依赖就会越严重。而戒烟就即是让身体挣脱这种依赖，身体会很自然的发出抗议，所以会有情绪低沉的表示。但是这也意味着，你正在一点一点的挣脱尼古丁的控制，恢复到和正凡人的身体一样。

第四种信号：手足颤动

当抽烟者戒烟之后，身体就不再摄入尼古丁。而身体内残留的尼古丁也会跟着新陈代谢一点一点的排出体外，身体就会呈现一些不适应，手足颤动只是个中之一。

第五种信号：全身乏力

抽烟的时候，不但是大脑会处于缺氧状态，就连四肢也会处于恒久缺氧状态。而戒烟之后，四肢不再缺氧，那么会暂时性呈现全身乏力的现象。而只要身体渡过了适应期，你就会发明身体会比任何时候都精力充沛。

第六种信号：咳嗽

戒烟之后，肺部功能会逐渐恢复，肺部的纤毛会再次开始事情，清洁肺部的异物，而在抽烟期间肺部发生的大量粘液也会逐渐排出体外，而咳嗽和吐痰正是在将这些粘液排出体外的表示，是一种正常的生理反响。当粘液排尽的时候，咳嗽吐痰的症状也就会消失了。

第七种信号：注意力不集中

很多抽烟者在戒烟之后城市反响有一种飘忽的感受。就比如大脑一直不受本身控制。其实这也是大脑在挣脱尼古丁控制，适应全新状态的一种表示。这种症状医学上称之为醉氧症。只要大脑适应了没有尼古丁的状态，就会恢复正常。

第八种信号：失眠

香烟中的有害身分会抑制大脑的功能。而戒烟之后，香烟中的有害身分没有机会在对大脑发生抑制，大脑就会恢复正常。所以大脑会在短暂时期内处于高兴状态，呈现失眠现象。而当大脑适应全新的状态之后，睡眠就会恢复正常，睡眠质量。

当我们了解了戒烟使人发胖的真正原因之后，要想戒烟后身体不发胖，需要采纳科学合理的法子。

首先，要进行适当的饮食控制。多吃水果好蔬菜，少吃热量高的食物，例如糖块、瓜子花生等。因为如果戒烟期间进食太多，热量储备过多，身体就会不由控制的发胖。

其次，要确保作息规律，早睡早起，然后再配合以适量的运动。尤其是清晨起来的时候进行运动，可以有效提升肺活量，吸收更多的新鲜空气，将沉积在肺部的烟毒排出体外，恢复肺部的健康。并且加强熬炼还可以增大脑的供氧量，活跃人体免疫系统，促进人体新陈代谢，将体内多余的脂肪和热量代谢出体外，到达控制体重、减脂塑身的感化。

所以，规律作息、进行运动是防备戒烟后发胖最有效的法子。最后，寻找适合本身的戒烟要领。

只有找对戒烟要领， 戒烟期间就会减少烟瘾的爆发。针对一些意志力单薄的抽烟者，可以咨询戒烟大夫，在大夫的指导下服用戒烟药物，以此来抑制烟瘾的爆发，同时也可以制止体重增加、身材走形的情况。

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