伉俪双方在筹备备孕的过程中，精子的质量非常重要吗，精子质量好的男性受孕乐成的出生的胎儿也会更智慧。近年男性精子质量在不绝下降，大多是一些不良的生活习惯引起的，那么哪些习惯会导致精子质量下降呢，有什么步伐能提高精子质量下面八宝网小编来和各人说一说。

1、吸烟喝酒

吸烟喝酒是男人优生优育的“天敌”!香烟中含有的有毒物质对男人身体健康有害，常常吸烟的男性往往会有少精现象，如果男人每天吸烟20根，那么精子的存活率仅有50%，甚至会呈现精子畸形现象。因此，男人想要生个健康宝宝，建议及时戒烟!

另外，过度喝酒也会影响到男人的生殖系统功能，使男人身体毒素清除能力减慢，进而影响精子质量。研究显示，哪些恒久喝酒的人，阳痿、不育的产生率明显高于不饮酒者。

2、不正确使用条记本电脑

有些男人喜欢把条记本电脑放在膝盖上办公，其实这种做法长短常伤害精子的。因为电脑发生的辐射与热量城市对精子倒霉，因此使用电脑时最好不要放在膝盖上。另外，有的男性还喜欢把手机放在裤兜里，这样做同样会使睾丸受得手机电磁波的辐射，使精子受害。

3、裤子过紧

如果男性常常穿过紧、透气性差、散热欠好的裤子，容易使阴囊处于关闭状态，倒霉于空气畅通，进而滋生细菌，引起炎症。并且，若常常穿过紧的裤子，还会阻碍阴囊皮肤散热，影响血液循环速度，妨碍精索静脉回流，进而对精子造成不良影响。

4、久坐不动

跟着生活、事情、娱乐方法的改变，许多人都习惯了“坐”，而不乐于动，如走路以车代步，上班久坐不动等，这种久坐的习惯会压迫盆腔，使盆腔局部血流不畅，进而降低能量与营养，造成精子质量下降。

5、爱洗桑拿

许多男人都热衷于高温干蒸，认为这样有助于养生，殊不知这样做往往会“热死”精子。有研究证明，精子如果恒久处于50-60度的高温傍边，很容易导致死精现象，而最适合精子保留发育的温度是在34-35度的恒温条件。

6、加班熬夜

生活压力大，许多年轻男人都有加班熬夜的坏习惯，如果男性恒久处于精神紧张状态，会导致大脑皮层对性腺轴激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性伴侣平时最好不要加班熬夜，应学会劳逸结合，为本身减轻承担。

做好日常清洁日常生活中要做好私处的清洁与掩护事情。勤换内衣，每天对生殖器进行冲洗，担保部位的清洁，清洁时要注意水温不易过高。

良好积极的心态对付久坐办公室的男性，要学会适当减压，放松身心，心理因素同样会影响精子数量和质量，建议通过户外运动，健身等方法调解自我状态，以健康和放松舒适的心态与妻子缔造“恋爱的结晶”。

远离辐射电子产物尽量都不要放进裤子口袋里，更不要贴近睾丸四周，电子产物都带有必然的辐射性，对精子的带有差异水平的伤害，尽量放在上衣口袋中或者背包、手提包中，与睾丸保持必然的距离。

身体检查很重要男性的体质同样受很多病菌的喜爱，因此，列位男性同胞应该对峙按期做身体检查，了解本身的身体状况，接种相关防疫疫苗，更有效的防范各类熏染性疾病。

拒绝烟草毒品烟草和毒品中所含的有毒物质，不只影响自身的身体健康，越发影响精子质量，威胁胎儿正常发育，发生畸形儿。

提高常识认知阅读男性和生育相关专业书籍和资料，学会调查自身身体状况并了解自身精子情况，一旦发明异常情况，须当即去医院就诊。

适当摄入补精食物A.维生素不只仅是制造精子的身分之一，有助于精子的发生，并且还是男性生殖系统的掩护者。B. 如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等激素类食物C.动物内脏中胆固醇含量不行小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。D.矿物质与微量元素

转载请注明出处。