饭前运动 ，此时腹中已空，脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入 ，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉 ，故专家主张饭前 1小时运动 ，对减肥有效饭前吃水果据医学专家分析 ，饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中 ，产生发酵；饭后应选菠萝木瓜猕猴桃橘子山楂水果对身体有好处菠萝中含有的菠萝蛋白酶能赞助 消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能木瓜中的木瓜酵素可赞助 人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡。

香蕉应该在饭后半个小时食用3木瓜木瓜富含17种以上氨基酸及钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C木瓜具有健脾消食的作用，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪；饭后吃水果 有利消化 饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的水果虽然是生的硬的未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化水果的食用时间。

每个人的肠胃不一样，所以选择饭后吃还是饭前吃，还需要根据自己的肠胃来决定如果肠道功能比较好的话，在饭前饭后吃水果都是没有问题的部分生果中的鞣酸会刺激肠胃，所以说有肠胃疾病，或者是胃部不适很好的人在饭前不能；但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能坚持 正常若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好很多水果也不能。

因为饭后，胃部暂时充血用于消化食物，利于胃部排空立即吃水果的话，会使胃部出现冷暖的变化，不利于消化，会出现腹胀等不适症状。

饭后做8件事等于慢性自杀 凶手1饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化时；很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收水果中的果胶有吸收水分增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担 专家指出，吃水果。

饭后吃水果是不太好的，水果不是零食应该每天必吃饭前吃才利于营养吸收饭前1个小时和饭后2个小时左右柿子等不宜在饭前吃的水果除外是最佳时间首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的；在油脂消费过多谷类食物消费偏低，导致城乡居民钙铁维生素A等微量元素摄入不足等问题之外，王副部长特意指出，就拿我们每天都在吃的水果来讲，就存在很大的问题一个是吃的量还远远不够，另一个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了。

此外，大部分水果的果皮上都带有细菌病毒和寄生虫卵等病原微生物，如果清洗得不够彻底，一旦被吃进肚子里，就会引起痢疾蛔虫病等疾病吃水果后要漱口 有些人喜欢在饭后吃一些水果，以此来代替漱口，达到清洁口腔的目的；最好饭后一个小时后，可以吃苹果，橙子，奇异果等高酸度的果类这样有助于消化。

但是有一些水果饭后吃会赞助 我们身体消化，下面我来介绍一下饭后吃哪些水果最健康一菠萝菠萝中含有的特殊蛋白酶能赞助 消化蛋白质，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能，赞助 消化因此，饱餐一顿；苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻4猕猴桃 猕猴桃当中含有一种蛋白质。

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